Deportes óptimos: Senderismo

Senderismo.

El senderismo es un ejercicio de intensidad ligera-moderada. Está indicado para las personas con problemas cardíacas ya que aumenta el tamaño de las cavidades del corazón,esto da lugar a que aumente la sangre en cada latido,aumentando a la vez el transporte de oxígeno sustancias nutritivas.
El tamaño de los vasos sanguíneo también aumenta, por lo tanto una mayor cantidad de sangre se transportará.

Beneficios:

• Durante su práctica se está en contacto con la naturaleza, lo que proporciona relajación y reduce el estres.
• Mejora la capacidad de resistencia aeróbica y la resistencia muscular de las extremidades inferiores; también favorece la  movilidad articular en tobillos,rodillas y caderas devido a la diversidad de los terrenos.
• Incrementa el gasto cardiaco y combate el sobrepeso.
• Disminuye la frecuencia cardiaca  por lo que el corazón consume menos energía.