Deportes óptimos:Natación.

La Natación.

La natación es un deporte dinámico recomendado para los pacientes con problemas cardiacos porque mueve grandes masas de músculos del todo el cuerpo, y la tensión y el pulso aumentan muy despacio.

A tener encuenta:

• Se desaconseja la natación competitiva porque aumenta burcamente la tensión arterial.
• No se debe de aprender a nadar después de que se presenta la enfermedad cardiaca
• Los estilos de natación más adecuados para pacientes con cardiopatías son: braza,estilo libre y espalda.  Contraindicado el estilo Mariposa.
• Mejor las piscinas que el mar, ya que las olas aumentan la presión arterial porque se realiza más esfuerzo.
• La temperatura del agua debe de ser entre 25 y 30 grados. El agua fría puede causar angina de pecho o arritmias.Temperaturas superiores a esas pueden causar fatiga con lo cual produce un aumento de la presión arterial.

Una intensidad entre el 65 y 85% de la Frecuancia Cardiaca Máxima produce beneficios en el sistema cardiovascular y en el respiratorio.

Controlar los factores de riesgo cardiovascular:

• Colabora en mantener el peso ideal,previene la obesidad y evita el sedentarismo.
• Ayuda a tener más baja la tensión arterial.
• Favorece el control de los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
• Ayuda a disminuir el estrés y los problemas psicológicos, los cuales aumentan la tensión arterial.